Червата ни правят много повече от простото смилане на храна — те влияят на всичко, от настроението до имунната система. Когато нещо не е наред, тялото често се опитва да ни предупреди с дискретни сигнали, които лесно пропускаме. Ако обърнем внимание на тези ранни признаци, можем да засечем проблемите, преди да се превърнат в сериозни заболявания. Ето 12 важни начина, по които тялото може да ви казва, че червата ви се нуждаят от грижа.
ИНФОРМАЦИЯТА Е ПРЕДОСТАВЕНА ЕДИНСТВЕНО С ОБРАЗОВАТЕЛНИ ЦЕЛИ И НЕ ЗАМЕСТВА МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. КОНСУЛТИРАЙТЕ СЕ С ЛЕКАР ОТНОСНО ЗДРАВОСЛОВНОТО СИ СЪСТОЯНИЕ И МЕДИЦИНСКИ ПРОБЛЕМИ.
Газовете миришат по-зле от обикновено
Отделянето на газове е нормална част от храносмилането – повечето хора го правят между 13 и 21 пъти на ден. Обикновено няма силна миризма. Но ако газовете ви миришат особено неприятно, това може да сигнализира за проблем. Най-честите причини включват начина, по който чревните бактерии разграждат храната, определени хранителни непоносимости (като лактозната), запек или заболявания като целиакия. Ако миризмата стане необичайно силна или постоянна, си заслужава да се консултирате с лекар.
Стомахът ви е твърд и подут.
Ако коремът ви се усеща необичайно твърд и подут, това може да е тревожен знак за нещо сериозно – като запушване, херния или инфекция. Когато тази твърдост се придружава от симптоми като схващания, загуба на апетит или невъзможност за отделяне на газове, е важно да потърсите медицинска помощ незабавно.
Имате проблеми със съня без явна причина.
© Lina Kivaka / Pexels
Нарушеното чревно здраве може да попречи на производството на серотонин – ключов хормон, който влияе и на настроението, и на съня. Ако страдате от безсъние или се събуждате неотпочинали, това може да означава, че чревните проблеми нарушават естествените ви режими на сън.
Не можете да спрете да жадувате сладко.
Балансът на бактериите в червата играе голяма роля в контролирането на апетита. Ако постоянно ви се иска сладко, това може да означава, че вредните бактерии надвишават полезните, което допринася за възпаление и повишава риска от различни здравни проблеми.
Бързо се засищате дори след малки порции.
© Tanja Nikolic / Pexels
Ако се чувствате сити по-бързо от обикновено, това може да сочи към проблеми като ГЕРБ, язви или бавно храносмилане. В редки случаи ранното насищане може да се свързва с ракови заболявания като рак на яйчниците, стомаха или панкреаса.
Лош дъх
Лошото храносмилане, запекът и чревните разстройства могат да причинят лош дъх, който идва от стомаха. Киселинният рефлукс, често срещан симптом при гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ), може да накара стомашните киселини и миризмата на скоро изядената храна да се върнат нагоре по хранопровода в устата, което води до неприятен дъх или халитоза. Освен това дисбалансът между полезните и вредните бактерии в червата може да доведе до неправилно храносмилане, което може да причини киселинен рефлукс, разрастване на мая или ферментация – всички фактори, които допринасят за миризливия дъх. Справянето с тези храносмилателни проблеми е ключово за овладяването на лошия дъх, който идва от стомаха.
Постоянно се чувствате подути и с дискомфорт.
© Sora Shimazaki / Pexels
Стомахът ви често ли се стяга или се разстройва след хранене? Редовното подуване, газове и схващания могат да са признаци, че червата ви имат затруднения с разграждането на храната. Ако тези симптоми се появяват често, те може да сочат към проблеми като синдром на раздразненото черво (СРЧ), хранителни непоносимости или възпалителни заболявания като болестта на Крон.
Забелязвате кръв – и не е от кръвотечение от носа.
Намирането на кръв в повръщаното или изпражненията е сериозен тревожен знак. Кръвта при повръщане може да сочи към стомашна язва, докато яркочервената кръв в изпражненията може да предполага хемороиди, колит или дори рак на дебелото черво. Ако забележите каквато и да е кръв, е от решаващо значение да се свържете с лекаря си незабавно.
Изпитвате внезапна болка около пъпа.
Неочаквана болка близо до пъпа може да сигнализира за няколко основни проблема, като инфекция на пикочните пътища, апендицит или възпалително заболяване на таза. Ако дискомфортът не изчезва, е важно да видите лекар възможно най-скоро.
Кръв след тоалетната: какво може да означава.
© Anna Shvets / Pexels
Забелязвате кръв, когато се подсушавате? Може да е нещо просто като хемороиди, или по-сериозно състояние като колит, полипи или дори рак на дебелото черво. Не отлагайте прегледа.
Изпитвате внезапна болка в горната част на корема? Може да е атака на жлъчния мехур.
© Polina Zimmerman / Pexels
Остра болка в горната част на корема, особено след хранене, може да означава жлъчен камък, който блокира оттока на жлъчката. Ако болката е интензивна или се придружава от гадене и повръщане, потърсете спешна помощ незабавно.
Разбиране на изпражненията
Меките изпражнения с разпокъсани частички показват ранен стадий на диария. Това може да се случи, когато дебелото черво изхвърля изпражненията бързо, често поради внезапни промени в диетата, нивата на физическа активност или стресови ситуации. По време на такива епизоди може да е трудно да се контролира спешността или времето на изпражненията. Когато тялото изпитва стрес или не е свикнало със здравословна диета и начин на живот, изпражненията може да преминават през червата със забързано темпо. В резултат на това те може да не преминат правилна обработка, което води до наличието на неабсорбирана вода и хранителни вещества в изпражненията. Важно е да се справим с основните фактори, причиняващи диарията, като управляването на стреса, постепенното въвеждане на диетични промени и приемането на по-здравословен начин на живот за насърчаване на редовни и добре оформени изпражнения. Ако диарията продължава или се влошава, препоръчва се медицински съвет, за да се идентифицират основни заболявания и да се получи подходящо лечение.
Ако изпражненията ви изглеждат като наденица с пукнатини по повърхността, това може да е признак на лек запек в резултат от неоптимална диета или продължително сядане. Този тип изпражнения често се свързва с функционален запек, който обикновено се причинява от диетични или начин на живот фактори. Може да показва, че изпражненията са прекарали няколко дни в червата, преди да бъдат изхвърлени. За облекчаване на лекия запек се препоръчва подобряване на диетата чрез увеличаване на приема на фибри и поддържане на добра хидратация. Редовната физическа активност и избягването на продължителни периоди на сядане също могат да помогнат за насърчаване на здравословни изпражнения. Ако симптомите продължават или се влошават, се препоръчва медицински съвет, за да се изключат основни заболявания и да се получи подходящо лечение.
Здравословните изпражнения обикновено са цилиндрични, като наденица по форма, с широчина около тази на банан и между 10 и 20 сантиметра дължина. Когато се изхвърлят, те трябва да запазят формата си и да имат правилното количество вода и хранителни вещества. Консистенция, подобна на мек сладолед, е идеална. Освен това здравословната нормална чревна система означава изпражнение на всеки един до три дни.
