Кофеинът може да ви се струва като вълшебното гориво, което ви зарежда за деня, но за някои хора е по-скоро коварен враг, отколкото спасител. Този прилив от енергия без треперене може да прикрие факта, че организмът ви тихо протестира. Възможно е да не забележите първите фини признаци, че кофеинът не ви понася – докато тези сигнали не станат достатъчно силни, за да привлекат вниманието ви.
СЪДЪРЖАНИЕТО Е ПРЕДОСТАВЕНО САМО С ИНФОРМАЦИОННА ЦЕЛ И НЕ Е ПРЕДНАЗНАЧЕНО ДА ЗАМЕНИ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. ПОТЪРСЕТЕ КОНСУЛТАЦИЯ ОТ ВАШИЯ ЛЕКАР ОТНОСНО ЗДРАВЕТО И МЕДИЦИНСКИТЕ ВИ СЪСТОЯНИЯ.
По-често уриниране
Кофеинът действа като диуретик, което означава, че може да доведе до по-често уриниране. При консумиране в големи количества може да засили и нуждата от уриниране. Това се случва, защото се смята, че кофеинът въздейства директно върху гладките мускули на пикочния мехур, като потенциално дразни тъканите му и предизвиква неволни свивания. Такива ефекти могат да допринесат за инконтиненция.
Налепи по езика
Може да звучи странно, но киселинните ефекти на кофеина могат да причинят зеленикаво покритие по езика. Това често се случва, когато храносмилателната ви система се бори да преработи киселината, което води до дисбаланс в бактериите в устата ви. Ако пиете кафето си с много захар или ароматизирани сиропи, излишната захар може да раздразни езика ви и да допринесе за състояние, наречено географски език. Това раздразнение може с времето да доведе до зелена оцветеност на езика, заедно с дискомфорт или чувствителност.
Срив на енергията по обяд
© Photo By: Kaboompics.com / Pexels
Кофеинът трябва да ви дава енергия, но при някои прави точно обратното – води до крайно изтощение само няколко часа по-късно. Това се случва, защото кофеинът предизвиква скок в адреналина и кръвната захар, които бързо спадат, оставяйки ви изтощени. Ако се оказвате в отчаяна нужда от поредната чаша до ранния следобед, може да сте попаднали в порочен кръг на зависимост. Ако се вслушате в тялото си и намалите дозите, това може да помогне за изравняване нивата на енергия.
Люспещ се скалп
Обезводняващите ефекти на кофеина не засягат само тялото – те могат да нанесат сериозни щети и на скалпа ви, което води до прекомерна сухота или люспене. Сухият скалп не е просто неприятен – с времето може да отслаби здравето на косата и да допринесе за изтъняването ѝ. Ако скалпът ви се усеща изсушен, а косата ви изглежда по-рядка от обикновено, навикът ви с кофеина може да играе по-голяма роля, отколкото си мислите.
Обезводяване въпреки пиенето на вода
© Andrea Piacquadio / Pexels
Обезводняващите ефекти на кофеина може да пречат на тялото ви да абсорбира правилно течностите. Дори да пиете вода заедно с кафето, стимулиращите свойства на кофеина могат да ви оставят с усещане за жажда и ниска енергия. Ако забележите тази постоянна жажда, добра идея е да намалите приема на кофеин и да възстановите водния баланс.
Безсъние, което не отминава
© cottonbro studio / Pexels
Дори да пиете кафе само сутрин, непоносимостта към кофеин може да запази ефектите му в тялото ви с часове. Чувствителните организми може да се борят да метаболизират кофеина, оставяйки ви възбудени дълго след време за сън. Това може да доведе до трудности при заспиване, поддържане на съня или усещане за нужда от почивка при събуждане. Ако се въртите и обръщате нощем, кафейният ви навик може да е виновникът. Намаляването на дозите може да възстанови естествения ви ритъм на сън и да ви направи по-отпочинали.
Постоянни стомашни проблеми
При някои хора кофеинът дразни стомашната лигавица, което води до подуване, спазми или дори диария. Този дискомфорт често се натрупва с времето, оставяйки ви изтощени и фрустрирани. Ако храносмилателната ви система сякаш се бунтува всеки път, когато пиете кафе, тялото ви може да ви казва, че е време за почивка. Преминаването към безкофеиново кафе или билкова алтернатива може да направи огромна разлика.
Ускорен или неритмичен сърдечен ритъм
© CDC / Unsplash
Забързаното сърце може да е нормално след тренировка, но ако се случва изневиделица, кофеинът може да е причината. Този стимулант ускорява сърдечния ви ритъм и може да доведе до неритмичен пулс. Не е просто неприятно – може да е тревожно и дори опасно в някои случаи. Ако сърцето ви се усеща извън ритъм след дозата кофеин, струва си да преосмислите рутината си. Намаляването може да помогне да върнете пулса към здравословно темпо.
Подуване
За някои хора кофеинът не е просто енергиен тласък – той е нещо, което тялото им възприема като нежелан гост. Когато някой има непоносимост или алергия към кофеин, имунната му система реагира прекалено, третирайки го като вредно вещество. Това задейства освобождаването на хистамин – химично вещество, което причинява възпаление, в опит да “се бори” с кофеина. В резултат някои хора изпитват подуване. Ако сутрешното ви кафе ви оставя подути, вместо енергични, непоносимостта към кофеин може да е виновната.
Случайни мускулни потрепвания
© freepik / Freepik
Мускулното потрепване може да е знак за прекомерен прием на кофеин. Като стимулант, кофеинът въздейства върху централната нервна система и мускулната функция, което понякога може да доведе до неволни мускулни свивания или потрепвания.
